実はカンタン!?恥ずかしくならない2つの方法

 

こんにちは。KAIです。

人前でなにかをする時、

たとえば

  • 新商品のプレゼンをする
  • 忘年会で余興をする
  • おめでたい席でスピーチをする

などなど・・

子供から大人まで形は違えど、
人前に出る機会というのは誰にせよ
少なからずと思います。

そして、
人前でなにかをすることが苦手な人は
多いのではないでしょうか?


人前に出ることに対して

  • 緊張する
  • 恥ずかしい
  • 赤面してしまう
  • どもってしまう

こんな悩みを持っている人は僕のまわりにも結構います。

今回は
その中でも「恥ずかしさ」というものにフォーカスして、
恥ずかしさの原因と解決方法を解説していきます。

 

なぜ人は恥ずかしくなるのか?

 

恥ずかしさの源泉は「人に嫌われたくない」という感情

そもそも恥ずかしくなるのはなぜだと思いますか?


恥ずかしさの感情というのは、

「他人から否定される恐怖や不安」

から起こるものです。

つまりは

「人から嫌われたくない」

というマインドを持っているから恥ずかしくなるのです。


人前でのスピーチが恥ずかしいと思うのは

「失敗したら人から笑われるかも・・」
「ダメなやつだと思われるかも・・」

と他人から否定される不安で起こるものです。


人が沢山いる場所で
派手にコケたら恥ずかしいと思いますが、
その理由は

「人に見られてダサいと思われたかも・・」
「カッコ悪くて人に笑われたかも・・」

と他人からの評価を気にしてしまうからです。

そういったように常に
他人の目を気にしている人が
恥ずかしがり屋になりやすい傾向にあります。

 

恥ずかしくなる人は実は「自分のことばかり考えている人」

恥ずかしがり屋な人というのは、
他人の目を気にしていると言いました。

それは一見すると、
他人のことばかりを考えていると思われがちですが、
実は”自分のことばかり考えている”から恥ずかしくなるのです。

  • 他人の目を気にする人
  • 他人にどう思われるかを気にする人

が抱えている感情の本質は結局、

「自分が他人からどう思われるか?」

という
ある意味自己中心的な発想から生まれているからです。

なので、恥ずかしさを克服するためには、
この自己中心的な考え方を変えなければなりません。

次の章では、恥ずかしさを克服する方法について解説していきます。

 

恥ずかしさを克服する方法

自分のことばかり気にしない

先ほども説明しましたが、
恥ずかしくなってしまう原因は
自分のことばかり気にしているからです。

「他人からどう思われるか?」
「変に思われないか?」

とか考えてしまうから恥ずかしく感じてしまうのです。

それは
常にベクトルが
自分、内へと向かってる状態ですね。


そうではなく、
ベクトルを自分ではなく、
外に向けた方がいいです。

「この人たちの役に立ちたい」
「目の前にいる人たちを楽しませよう」
「これはみんなのために必要なことなんだ」

そういった他人のためという
外向きにベクトルを向けると

自分のことを気にすることが
不思議となくなっていきます。

そして、
恥ずかしさという感情は消え、
目の前の相手に対して
堂々とアクション出来るようになります。

人前で余興をすることになって恥ずかしく感じたときは、

「みんなを楽しませるためにやるんだ」
「この場が盛り上がればいいな」

という気持ちでやるといいです。

ぜひ試してみてください。

”他人はあなたのことを対して見ていない”という事実を知る

イギリスの哲学者にバートランド・ラッセルという人がいます。

アリストテレス以来、最大の論理学者ともいわれ、
ノーベル文学賞も受賞した経歴をもちます。

僕はこの人の”幸福論”という本が好きでよく読んでいるのですが、
彼は過去、こんな言葉を残しています。

「諸君が自分自身に対して関心を持つのと同じように、他人が自分に関心を持っていると期待するな。」
                         「幸福論」より

 

まさしくこのとおりで
他人はあなたが思っているほど、
あなたに関心を持っていません。

あなたが人前でなにか失敗しても、
他人は気にしていないし、1週間も経てば忘れてしまいます。

他人が気にしてないことを
自分だけ気にしているというのは、
無駄なことです。

この事実を知って
もっと自分らしくたち振る舞えばいいと思います。

他人があなたのことをどう思うかは他人の問題であって、
あなたが考える問題ではありません。

もっと楽にいきましょう。

対人関係のストレスに悩んでいる方は、
こちらの記事も読んでみてください。

人間関係のストレスを解消する3つの方法【考え方で人間関係のストレスは減らせます】

 

まとめ

恥ずかしくなる原因は、
「自分のことばかり気にしているから」

その克服方法は

  1. 自分のことばかり気にしない
  2. ”他人はあなたのことを対して見ていない”という事実を知る

この2つを紹介しました。

ぜひ試してみてください。